Hantel-Eisernes Kreuz
Das Hantel-Eiserne Kreuz ist eine Schulterübung, die die Deltamuskeln zielt, indem die Arme bei gehaltenen Hanteln zur Seite angehoben werden und eine T-Form mit dem Körper gebildet wird. Sie beansprucht auch den Trizeps und die Brust als sekundäre Muskeln.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
DeltamuskelnUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepschest
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie eine Hantel in jeder Hand an Ihren Seiten.
- Heben Sie Ihre Arme zur Seite, bis sie parallel zum Boden sind und eine T-Form mit Ihrem Körper bilden.
- Machen Sie eine Pause und senken Sie Ihre Arme dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
