Hantel-Kickbacks auf Gymnastikball
Eine Trizeps-Isolationsübung, die sitzend auf einem Gymnastikball ausgeführt wird, was ein Element von Balance und Kernbeteiligung hinzufügt. Die Bewegung zielt auf den Trizeps mit sekundärer Beteiligung von Schultern und Rücken ab.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
TrizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
shouldersback
Anweisungen
- Setzen Sie sich auf einen Gymnastikball mit den Füßen flach auf dem Boden und Ihrem Rücken gerade.
- Halten Sie eine Hantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen nach innen, und Ihre Arme sind in einem 90-Grad-Winkel gebeugt.
- Strecken Sie Ihre Arme gerade nach hinten, wobei Sie Ihren Trizeps am oberen Ende der Bewegung quetschen.
- Machen Sie eine Pause und senken Sie die Hanteln dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
