Kurzhantel-Liegend-auf-Boden-Hintere-Deltoid-Heben
Das Kurzhantel-Liegend-auf-Boden-Hintere-Deltoid-Heben ist eine Isolationsübung, die die hinteren Deltamuskeln trainiert. Sie wird liegend mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden durchgeführt und hebt Kurzhanteln zu den Seiten, um die hinteren Schultern und den oberen Rücken zu beanspruchen.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
trapeziusrhomboids
Anweisungen
- Liegen Sie mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden mit einer Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen zueinander gedreht.
- Strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne aus, wobei Sie einen leichten Winkel in Ihren Ellbogen behalten.
- Heben Sie Ihre Arme nach oben und zu den Seiten, wobei Sie Ihre Schulterblätter zusammendrücken.
- Machen Sie eine Pause an der Spitze, senken Sie dann Ihre Arme langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
