Kurzhantel-Liegend-Pullover-auf-Gymnastikball
Das Kurzhantel-Liegend-Pullover-auf-Gymnastikball ist eine Brustübung, die auch den Trizeps, die Schultern und den Rücken beansprucht. Sie erfordert Gleichgewicht und Stabilität aufgrund der Verwendung des Gymnastikballs, was sie herausfordernder macht als das Standard-Pullover.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
pectoralsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepsshouldersback
Anweisungen
- Sitzen Sie auf einem Gymnastikball und rollen Sie nach vorne, bis Ihr oberer Rücken auf dem Ball ruht.
- Halten Sie eine Kurzhantel mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme gerade nach oben über Ihrer Brust.
- Senken Sie die Kurzhantel langsam hinter Ihren Kopf, wobei Sie Ihre Arme gerade halten.
- Machen Sie eine Pause, heben Sie dann die Kurzhantel zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
