Kurzhantel einseitige Trizepsstreckung auf Trainingsball
Die Kurzhantel einseitige Trizepsstreckung auf einem Trainingsball trainiert den Trizeps, während die Kernmuskulatur und Schultern aufgrund der Instabilität des Trainingsballs aktiviert werden. Diese Bewegung erfordert Balance und Koordination zusätzlich zur Kraft des Oberarms.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
TrizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
shoulders
Anweisungen
- Setzen Sie sich auf einen Trainingsball mit Füßen flach auf dem Boden und geradem Rücken.
- Halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand mit Handfläche nach oben und Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt.
- Strecken Sie Ihren Arm gerade in Richtung Decke und halten Sie dabei Ihren Ellbogen stationär.
- Senken Sie die Kurzhantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.
