Kurzhantel Armstrecker mit einem Arm
Der Kurzhantel Armstrecker mit einem Arm ist eine Isolationsübung, die den Trizeps trainiert. Sie wird ausgeführt, indem man sich in den Hüften beugt, den Rücken gerade hält und den Arm mit einer Kurzhantel nach hinten streckt.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
TrizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
shoulders
Anweisungen
- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie eine Kurzhantel in Ihrer rechten Hand.
- Beugen Sie Ihre Knie leicht und beugen Sie sich nach vorne in den Hüften, während Sie Ihren Rücken gerade halten.
- Bringen Sie Ihren rechten Ellbogen an Ihre Seite, halten Sie ihn in einem 90-Grad-Winkel gebeugt.
- Strecken Sie Ihren rechten Arm gerade nach hinten und drücken Sie Ihren Trizeps oben in der Bewegung.
- Senken Sie die Kurzhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.
