Kurzhantel Einarm-Pullover auf Gymnastikball
Der Kurzhantel Einarm-Pullover auf einem Gymnastikball ist eine Brustübung, die auch den Trizeps, Latissimus dorsi und Rhomboide aktiviert. Sie erfordert Gleichgewicht und Kernstabilität aufgrund der Verwendung des Gymnastikballs sowie unilaterale Kraft und Koordination.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
BrustmuskulaturUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepslatissimus dorsirhomboids
Anweisungen
- Setzen Sie sich auf einen Gymnastikball mit flachen Füßen auf dem Boden und gebeugten Knien in einem 90-Grad-Winkel.
- Halten Sie eine Kurzhantel mit einer Hand und strecken Sie Ihren Arm gerade über Ihre Brust.
- Senken Sie die Kurzhantel langsam hinter Ihrem Kopf, während Sie Ihren Arm gerade halten.
- Machen Sie eine kurze Pause und heben Sie die Kurzhantel dann zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.
