Kurzhantel Einarm-Bizepscurl sitzend auf Gymnastikball
Der Kurzhantel Einarm-Bizepscurl sitzend auf einem Gymnastikball ist eine Isolationsübung, die den Bizeps trainiert und während des Sitzens auf einer instabilen Oberfläche ausgeführt wird, um Kern- und Stabilisatormuskeln zu aktivieren.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
BizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
forearms
Anweisungen
- Setzen Sie sich auf einen Gymnastikball mit flachen Füßen auf dem Boden und geradem Rücken hin.
- Halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand mit nach oben zeigender Handfläche und vollständig ausgestrecktem Arm.
- Halten Sie Ihren Oberarm still und curlen Sie die Kurzhantel zu Ihrer Schulter, indem Sie Ihren Bizeps anspannen.
- Machen Sie eine kurze Pause oben und senken Sie die Kurzhantel dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.
