Kurzhantel Einarm-Schulterpresse
Die Kurzhantel Einarm-Schulterpresse ist eine unilaterale Überkopfpressübung, die die Deltamuskeln trainiert, mit sekundärer Betonung auf dem Trizeps und dem oberen Rücken. Sie erfordert Kernstabilität und Koordination, um beim Drücken mit einem Arm das Gleichgewicht zu halten.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
DeltamuskulaturUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepsupper back
Anweisungen
- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand auf Schulterhöhe, Handfläche nach vorne zeigend.
- Drücken Sie die Kurzhantel nach oben, bis Ihr Arm vollständig über Ihrem Kopf gestreckt ist.
- Machen Sie eine kurze Pause oben und senken Sie die Kurzhantel dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann zum anderen Arm.
