Kurzhantel Einarm-Schulterpresse v. 2
Die Kurzhantel Einarm-Schulterpresse v. 2 ist eine unilaterale Überkopfpressübung, die die Deltamuskeln trainiert und gleichzeitig den Trizeps und den oberen Rücken zur Stabilisierung aktiviert. Diese Bewegung hilft dabei, Schulterkraft und Stabilität aufzubauen und fordert die Kernbelastung aufgrund der Einarm-Natur der Übung heraus.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
DeltamuskulaturUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepsupper back
Anweisungen
- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand auf Schulterhöhe, Handfläche nach vorne zeigend.
- Spannen Sie Ihren Kern an und drücken Sie die Kurzhantel gerade nach oben über Ihrem Kopf, Ihren Arm vollständig streckend.
- Machen Sie eine kurze Pause oben und senken Sie die Kurzhantel dann langsam zurück auf Schulterhöhe.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann zum anderen Arm.
