Kurzhantel-Push Press
Der Kurzhantel-Push Press ist eine zusammengesetzte Übung, die die Deltamuskeln (Schultern) trainiert und gleichzeitig die Trizeps und den Rumpf beansprucht. Sie beinhaltet ein leichtes Eintauchen und einen Stoß aus den Beinen, um die Kurzhanteln über Kopf zu drücken, was eine dynamische Bewegung ist, die Kraft und Explosivität verbindet.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
DeltamuskelnUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepscore
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand auf Schulterhöhe.
- Beugen Sie Ihre Knie leicht und tauchen Sie Ihren Körper ab, drücken Sie dann explosiv Ihre Beine aus und drücken Sie die Kurzhanteln über Kopf.
- Verriegeln Sie Ihre Arme oben in der Bewegung, senken Sie dann die Kurzhanteln zurück auf Schulterhöhe.
- Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
