Kurzhantel-Reverse-Griff-Bizeps-Curl
Der Kurzhantel-Reverse-Griff-Bizeps-Curl ist eine Übung, die die Bizeps und Unterarme trainiert, ausgeführt durch das Curlen von Kurzhanteln mit einem Obergriff.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
BizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
forearms
Anweisungen
- Stehen Sie aufrecht mit einer Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen nach unten und Arme vollständig ausgestreckt.
- Halten Sie Ihre Oberarme stationär, atmen Sie aus und curlen Sie die Gewichte, während Sie Ihre Bizeps anspannen.
- Fahren Sie fort, die Gewichte zu heben, bis Ihre Bizeps vollständig angespannt sind und die Kurzhanteln auf Schulterhöhe sind.
- Halten Sie die angespannte Position für eine kurze Pause, während Sie Ihre Bizeps drücken.
- Atmen Sie ein und senken Sie die Kurzhanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
