Kurzhantel-Scott-Presse
Die Kurzhantel-Scott-Presse ist eine Schulterübung, die im Sitzen ausgeführt wird und Kurzhanteln über Kopf presst, um die Deltamuskeln zu trainieren.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepschest
Anweisungen
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit einer Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen nach vorne gerichtet.
- Heben Sie die Kurzhanteln auf Schulterhöhe an, wobei Ihre Ellbogen gebogen sind und Ihre Handflächen nach vorne zeigen.
- Drücken Sie die Kurzhanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
- Halten Sie einen Moment an der Spitze inne, dann senken Sie die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
