Kurzhantel-Sitzendes-Alternierendes-Frontheben
Das Kurzhantel-Sitzendes-Alternierende-Frontheben ist eine Schulterübung, die auf die Deltamuskeln abzielt, mit sekundärer Betonung auf Trapezius und Bizeps. Es wird im Sitzen ausgeführt, was hilft, den Körper zu stabilisieren und die Schultermuskeln zu isolieren.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
trapeziusbiceps
Anweisungen
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit geradem Rücken und flachen Füßen auf dem Boden.
- Halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand mit Handflächen zu Ihrem Körper gerichtet und Armen, die von Ihren Seiten herunterhängen.
- Heben Sie bei gestreckten Armen eine Kurzhantel vor Ihnen an, bis sie parallel zum Boden ist.
- Halten Sie einen Moment an der Spitze inne, dann senken Sie die Kurzhantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies mit dem anderen Arm.
- Wechseln Sie zwischen Armen für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
