Kurzhantel-Sitzendes-Alternierendes-Drücken
Das Kurzhantel-Sitzendes-Alternierende-Drücken ist eine Schulterübung, die im Sitzen ausgeführt wird und eine Kurzhantel auf einmal über Kopf presst, in abwechselnder Weise. Diese Bewegung trainiert die Deltamuskeln und beansprucht auch Trizeps und Brust als sekundäre Muskeln.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepschest
Anweisungen
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit einer Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen nach vorne gerichtet.
- Heben Sie die Kurzhanteln auf Schulterhöhe an, wobei Ihre Ellbogen gebogen sind und Ihre Handflächen nach vorne zeigen.
- Drücken Sie eine Kurzhantel über Kopf, während Sie Ihren Arm vollständig strecken.
- Senken Sie die Kurzhantel zurück auf Schulterhöhe.
- Wiederholen Sie dies mit dem anderen Arm.
- Wechseln Sie zwischen Armen für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
