Kurzhantel-Sitzendes-Seitenheben
Das Kurzhantel-Sitzendes-Seitenheben ist eine Isolationsübung, die auf die Deltamuskeln der Schultern abzielt. Es wird im Sitzen ausgeführt, was hilft, Momentum zu minimieren und die Anstrengung auf die Schultermuskeln zu fokussieren.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
trapsupper back
Anweisungen
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit flachen Füßen auf dem Boden und einer Kurzhantel in jeder Hand, die auf Ihren Oberschenkeln ruht.
- Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Rumpf beansprucht.
- Heben Sie die Kurzhanteln zu Ihren Seiten mit einem leichten Ellbogenwinkel an, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind.
- Halten Sie einen Moment an der Spitze inne, dann senken Sie die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
