Kurzhantel-Zucken
Das Kurzhantel-Zucken ist eine Isolationsübung, die auf die Trapezius-Muskeln abzielt. Es beinhaltet das Heben der Schultern zu den Ohren hin, während Kurzhanteln gehalten werden, wobei der Fokus auf dem Aufbau von Kraft und Größe im oberen Rücken liegt.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
trapsUPPER PULL
Sekundäre Muskeln
shoulders
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand, die Handflächen zu Ihrem Körper gewandt.
- Halten Sie Ihre Arme gerade und lassen Sie die Kurzhanteln an Ihren Seiten hängen.
- Heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich, als ob Sie versuchen würden, Ihre Ohren mit Ihren Schultern zu berühren.
- Halten Sie die Kontraktion eine Sekunde lang, senken Sie Ihre Schultern dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
