Kurzhantel-Seitige Beugung
Die Kurzhantel-seitige Beugung ist eine Isolationsübung, die auf die schrägen Bauchmuskeln und Abs abzielt. Sie beinhaltet das Halten einer Kurzhantel in einer Hand und das Seitwärtsbeugen in der Taille, um die Kernmuskulatur zu trainieren.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
absCORE
Sekundäre Muskeln
obliques
Anweisungen
- Stehen Sie aufrecht mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen und halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand, die an Ihrer Seite herunterhängt.
- Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kern angespannt, beugen Sie sich langsam seitwärts in der Taille zur entgegengesetzten Seite der Kurzhantel, senken Sie das Gewicht so weit ab, wie Sie es bequem können.
- Halten Sie einen Moment an, kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie.
