Kurzhantel-Einarm-Overhead-Trag
Das Kurzhantel-Einarm-Overhead-Trag ist eine funktionale Übung, die die Deltamuskeln anspricht, während sie auch die Traps und den Kern beansprucht. Sie fordert Schulterstabilität, Kernkraft und Koordination heraus, während Sie eine Kurzhantel über Kopf halten und gehen.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
trapscore
Anweisungen
- Stehen Sie aufrecht mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen und halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand.
- Heben Sie die Kurzhantel über Ihren Kopf, strecken Sie Ihren Arm vollständig aus.
- Aktivieren Sie Ihren Kern und halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie nach vorne gehen und die Kurzhantel über Kopf halten.
- Gehen Sie weiter für die gewünschte Strecke oder Zeit.
- Wechseln Sie die Hände und wiederholen Sie die Übung.
