Kurzhantel-Stehen-Abwechselndes-Trizeps-Kickback
Das Kurzhantel-Stehen-Abwechselndes-Trizeps-Kickback ist eine Isolationsübung, die den Trizeps trainiert und stehend durchgeführt wird, wobei die Arme abgewechselt werden. Es beansprucht auch die Schultern als sekundäre Muskeln.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
TrizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
shoulders
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand.
- Beugen Sie Ihre Knie leicht und neigen Sie sich nach vorne in den Hüften, halten Sie Ihren Rücken gerade.
- Strecken Sie Ihre Arme gerade nach hinten, halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihrem Körper.
- Halten Sie einen Moment lang an der Spitze an, dann senken Sie die Kurzhanteln langsam zur Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie mit dem anderen Arm und wechseln Sie die Seiten bei jeder Wiederholung ab.
