Kurzhantel-Stehen-Rundherum-Bewegung
Die Kurzhantel-Stehen-Rundherum-Bewegung ist eine Schulterübung, die Kurzhanteln in einer Kreisbewegung um den Körper bewegt und die Deltamuskeln trainiert sowie den Trizeps und Unterarme beansprucht.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
SchultermuskelnUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepsforearms
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand.
- Strecken Sie Ihre Arme gerade zur Seite auf Schulterhöhe aus, Handflächen nach unten.
- Halten Sie Ihre Arme gerade und drehen Sie Ihre Arme langsam in einer Kreisbewegung, bringen Sie die Kurzhanteln vor Ihrem Körper und dann über Ihren Kopf.
- Fahren Sie mit der Kreisbewegung fort, bringen Sie die Kurzhanteln zur Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
