Kurzhantel-Stehen-Wadenheben
Das Kurzhantel-Stehen-Wadenheben ist eine Übung, die die Wadenmuskeln trainiert, indem die Fersen vom Boden gehoben werden, während Kurzhanteln für zusätzlichen Widerstand gehalten werden.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
WadenLOWER POST
Sekundäre Muskeln
ankles
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand.
- Heben Sie Ihre Fersen so weit wie möglich vom Boden an und verwenden Sie dabei Ihre Waden.
- Halten Sie einen Moment lang an der Spitze an, dann senken Sie Ihre Fersen langsam zur Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
