Kurzhantel-Stehen-Vorne-Heben-über-den-Kopf
Das Kurzhantel-Stehen-Vorne-Heben-über-den-Kopf ist eine Schulterübung, die die Deltamuskeln trainiert, indem Kurzhanteln von Oberschenkelhöhe über den Kopf in einer kontrollierten Bewegung gehoben werden.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
SchultermuskelnUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
trapeziusbiceps
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand mit Überhand-Griff.
- Halten Sie Ihre Arme gerade und heben Sie die Kurzhanteln vor Ihnen an und heben Sie sie dann über Ihren Kopf.
- Halten Sie einen Moment lang an der Spitze an, dann senken Sie die Kurzhanteln langsam zur Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
