Kurzhantel-Stehen-Kickback
Das Kurzhantel-Stehen-Kickback ist eine Isolationsübung, die den Trizeps trainiert, indem man sich in den Hüften beugt und die Arme nach hinten mit Kurzhanteln streckt.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
TrizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
shoulders
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand.
- Beugen Sie Ihre Knie leicht und neigen Sie sich nach vorne in den Hüften, halten Sie Ihren Rücken gerade.
- Strecken Sie Ihre Arme gerade nach hinten und drücken Sie Ihren Trizeps an der Spitze der Bewegung zusammen.
- Halten Sie einen Moment an, dann senken Sie die Kurzhanteln langsam zur Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
