Kurzhantel-Einarm-Streckung im Stehen
Die Kurzhantel-Einarm-Streckung im Stehen ist eine Isolationsübung, die den Trizeps trainiert. Sie beinhaltet das Halten einer Kurzhantel über Kopf mit einem Arm und das Strecken des Ellbogens, um das Gewicht zu heben, wobei der Fokus auf der Trizepsaktivierung liegt.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
TrizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
shoulders
Anweisungen
- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen hin und halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand.
- Heben Sie die Kurzhantel über Kopf und strecken Sie Ihren Arm vollständig.
- Halten Sie Ihren Oberarm nah bei Ihrem Kopf und senkrecht zum Boden.
- Senken Sie die Kurzhantel langsam hinter Ihren Kopf, indem Sie Ihren Ellbogen beugen.
- Halten Sie einen Moment inne, dann heben Sie die Kurzhantel zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
