Kurzhantel-Einarm-Reverse-Curl im Stehen
Der Kurzhantel-Einarm-Reverse-Curl im Stehen trainiert den Bizeps und die Unterarme mit einem Obergriff und einer Kurzhantel, wobei der Fokus auf dem Brachialis und den Unterarmstreckern liegt.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
BizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
forearms
Anweisungen
- Stellen Sie sich aufrecht hin mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen und halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand mit einem Obergriff.
- Halten Sie Ihren Arm vollständig gestreckt und nah bei Ihrem Körper, mit der Handfläche nach unten gewandt.
- Beugen Sie die Kurzhantel langsam in Richtung Ihrer Schulter, wobei Sie Ihren Oberarm ruhig halten.
- Halten Sie einen Moment oben inne, dann senken Sie die Kurzhantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann wechseln Sie zum anderen Arm.
