Kurzhantel-Schulterpresse im Stehen über Kopf
Die Kurzhantel-Schulterpresse im Stehen über Kopf ist eine Compound-Übung, die die Deltamuskeln trainiert. Sie wird ausgeführt, indem Kurzhanteln von Schulterhöhe über Kopf gepresst werden, während man im Stehen ist.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
SchulternUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepsupper back
Anweisungen
- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen hin und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand auf Schulterhöhe mit den Handflächen nach vorne gewandt.
- Pressen Sie die Kurzhanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig über Kopf gestreckt sind.
- Halten Sie einen Moment oben inne, dann senken Sie die Kurzhanteln langsam zurück auf Schulterhöhe.
- Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
