Kurzhantel-Schulterpresse im Stehen mit Handflächen nach innen
Die Kurzhantel-Schulterpresse im Stehen mit Handflächen nach innen ist eine Schulterübung, die die Deltamuskeln trainiert, mit sekundärem Fokus auf den Trizeps und die Brust. Sie beinhaltet das Pressen von Kurzhanteln über Kopf, während die Handflächen nach innen gewandt sind, was im Vergleich zu einer traditionellen Schulterpresse gelenkschonender sein kann.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
SchulternUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepschest
Anweisungen
- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen hin und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand auf Schulterhöhe mit den Handflächen nach innen gewandt.
- Halten Sie Ihren Rumpf angespannt und Ihren Rücken gerade, pressen Sie die Kurzhanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig über Kopf gestreckt sind.
- Halten Sie einen Moment oben inne, dann senken Sie die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
