Kurzhantel-Trizepsstreckung im Stehen
Die Kurzhantel-Trizepsstreckung im Stehen ist eine Isolationsübung, die den Trizeps trainiert und ausgeführt wird, indem eine Kurzhantel über Kopf angehoben und der Arm gestreckt wird. Sie aktiviert auch die Schultern als Nebenmuskeln.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
TrizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
shoulders
Anweisungen
- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen hin und halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand.
- Heben Sie die Kurzhantel über Kopf, wobei Sie Ihren Arm gerade halten.
- Beugen Sie Ihren Ellbogen und senken Sie die Kurzhantel hinter Ihren Kopf, wobei Sie Ihren Oberarm ruhig halten.
- Strecken Sie Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
