Kurzhantel-Trizeps-Kickback mit Storchstand
Die Kurzhantel-Trizeps-Kickback mit Storchstand ist eine Variation des traditionellen Trizeps-Kickback, die eine Ausgewichtsherausforderung einbezieht, indem sich der Trainierende auf einem Bein (Storchstand) befindet, während die Bewegung ausgeführt wird. Dies zielt auf die Trizeps ab, während auch die Kernmuskulatur und stabilisierende Muskeln beansprucht werden.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
tricepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
shoulders
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderliegenden Füßen und halten Sie eine Kurzhantel in Ihrer rechten Hand.
- Beugen Sie Ihre Knie leicht und neigen Sie sich in den Hüften nach vorne, während Sie Ihren Rücken gerade halten.
- Bringen Sie Ihren rechten Ellbogen an Ihre Seite, halten Sie ihn in einem 90-Grad-Winkel gebogen.
- Strecken Sie Ihren rechten Arm gerade nach hinten aus, wobei Sie Ihren Trizeps zusammendrücken.
- Halten Sie einen Moment inne, dann senken Sie die Kurzhantel langsam zurück zur Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann wechseln Sie die Seite.
