Kurzhantel-Schrägziehen (Rückansicht)
Das Kurzhantel-Schrägziehen (Rückansicht) ist eine Kraftübung, die die Deltoideus anvisiert, mit sekundärem Fokus auf die Trapezmuskeln und Bizeps. Es beinhaltet das Heben von Kurzhanteln von Oberschenkelhöhe bis zur Schulterhöhe, wobei die Ellbogen führen.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
trapsbiceps
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderliegenden Füßen und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand mit einem Überhandgriff.
- Lassen Sie die Kurzhanteln vor Ihren Oberschenkeln hängen, mit vollständig gestreckten Armen und Handflächen zu Ihrem Körper gewandt.
- Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Rumpf angespannt, atmen Sie aus und heben Sie die Kurzhanteln gerade nach oben in Richtung Ihres Kinns, wobei die Ellbogen führen.
- Heben Sie weiter, bis die Kurzhanteln auf Schulterhöhe sind, mit Ellbogen zu den Seiten zeigend.
- Halten Sie einen Moment an der Spitze inne, dann atmen Sie ein und senken Sie die Kurzhanteln langsam zurück zur Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
