Kurzhantel-W-Press
Die Kurzhantel-W-Press ist eine Schulterübung mit Kurzhanteln, die sich auf die Deltoideus-Muskeln konzentriert. Sie beinhaltet das Drücken der Gewichte von einer "W"-Position nach oben, um Schultern, Trizeps und Brust zu beanspruchen.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepschest
Anweisungen
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit einer Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen nach vorne gerichtet.
- Heben Sie die Kurzhanteln auf Schulterhöhe, Ellbogen gebeugt und Handflächen nach vorne gerichtet.
- Drücken Sie die Kurzhanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig über Kopfhöhe gestreckt sind.
- Senken Sie die Kurzhanteln zurück auf Schulterhöhe.
- Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
