Kurzhantel-Trizeps-Streckung im Sitzen
Die Kurzhantel-Trizeps-Streckung im Sitzen ist eine Isolationsübung, die den Trizeps anvisiert und im Sitzen mit einer Kurzhantel über dem Kopf ausgeführt wird. Sie ist effektiv für den Aufbau von Trizeps-Kraft und -Größe.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
tricepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
shoulders
Anweisungen
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit geradem Rücken und flachen Füßen auf dem Boden.
- Halten Sie eine Kurzhantel mit beiden Händen mit einem Überhandgriff und heben Sie sie über Ihren Kopf.
- Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie die Kurzhantel hinter Ihren Kopf, wobei Sie Ihre Oberarme nahe an Ihren Ohren halten.
- Strecken Sie Ihre Arme und heben Sie die Kurzhantel zurück zur Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
