Dynamisches Brustdehnen (männlich)
Das dynamische Brustdehnen (männlich) ist eine Körpergewichtsübung, die die Flexibilität und Mobilität in der Brust, den Schultern und dem Trizeps erhöhen soll. Es beinhaltet kontrollierte Armbewegungen, um die Brustmuskeln dynamisch zu dehnen.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 45Sekunden
Kalorien: ~3/pro Minute
FLEXIBILITY
Zielmuskel
pectoralsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
shoulderstriceps
Anweisungen
- Stehen Sie aufrecht mit schulterbreit auseinanderliegenden Füßen.
- Strecken Sie Ihre Arme gerade zu den Seiten aus, parallel zum Boden.
- Bringen Sie Ihre Arme langsam nach vorne, wobei Sie sie vor Ihrem Körper kreuzen.
- Fühlen Sie die Dehnung in Ihren Brustmuskeln.
- Halten Sie die Dehnung 10-30 Sekunden lang.
- Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
