Trizeps-Streckung im Liegen auf dem Gymnastikball
Die Trizeps-Streckung im Liegen auf dem Gymnastikball ist eine Kraftübung, die den Trizeps anvisiert und ausgeführt wird, während Sie auf einem Gymnastikball liegen und eine Kurzhantel verwenden. Sie beansprucht auch die Schultern und erfordert Rumpfstabilität, um das Gleichgewicht auf dem Ball zu halten.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
tricepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
shoulders
Anweisungen
- Setzen Sie sich auf einen Gymnastikball mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihren Knien in einem 90-Grad-Winkel gebeugt.
- Halten Sie eine Kurzhantel mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme gerade zur Decke.
- Senken Sie die Kurzhantel langsam hinter Ihren Kopf, wobei Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Ohren halten.
- Halten Sie einen Moment inne, dann heben Sie die Kurzhantel zurück zur Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
