Oberschenkelrückseiten-Dehnung
Die Oberschenkelrückseiten-Dehnung ist eine Körpergewichtsübung, die die Oberschenkelrückseiten trainiert und auch die Gesäßmuskeln beansprucht. Sie beinhaltet einen Schritt nach vorne, Beugen in der Hüfte und Greifen zum Fuß, um die Rückseite des Oberschenkels zu dehnen.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 45Sekunden
Kalorien: ~3/pro Minute
FLEXIBILITY
Zielmuskel
OberschenkelrückseitenLOWER POST
Sekundäre Muskeln
glutes
Anweisungen
- Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander.
- Treten Sie mit Ihrem rechten Fuß nach vorne und verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr rechtes Bein.
- Halten Sie Ihren Rücken gerade, beugen Sie sich langsam in der Hüfte, greifen Sie mit beiden Händen zu Ihrem rechten Fuß.
- Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
