Isometrische Brustpresse
Die isometrische Brustpresse ist eine Körpergewichtsübung, die die Brustmuskeln trainiert, indem Sie eine Anspannung in Ihrer Brust anfordern, während Ihre Arme nach vorne ausgestreckt sind.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
BrustmuskulaturUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepsshoulders
Anweisungen
- Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander und Ihren Knien leicht gebeugt.
- Strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne aus, parallel zum Boden, mit Ihren Handflächen sich zugewandt.
- Spannen Sie Ihre Brustmuskeln so hart wie möglich an, während Sie Ihre Arme gerade halten.
- Halten Sie diese Position einige Sekunden, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brustmuskeln anzuspannen.
- Entspannen Sie die Anspannung und lassen Sie Ihre Brustmuskeln los.
- Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
