Jump Squat V. 2
Der Jump Squat V. 2 ist eine plyometrische Unterkörperübung, die die Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Oberschenkelrückseiten und Waden trainiert. Sie beinhaltet explosives Springen aus einer Squat-Position und weiches Landen, bevor die Bewegung wiederholt wird.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~9/pro Minute
CARDIO
Zielmuskel
GesäßmuskelnLOWER POST
Sekundäre Muskeln
quadricepshamstringscalves
Anweisungen
- Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander.
- Senken Sie Ihren Körper in eine Squat-Position, indem Sie Ihre Knie beugen und Ihre Hüften nach hinten drücken.
- Springen Sie explosiv, strecken Sie Ihre Hüften und Knie vollständig aus.
- Landen Sie weich auf den Fußballen und senken Sie sofort Ihren Körper zurück in eine Squat-Position.
- Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
