Kettlebell Alternating Press
Die Kettlebell Alternating Press ist eine Schulterübung, bei der Sie eine Kettlebell nach der anderen über dem Kopf drücken und dabei die Arme abwechseln. Diese Bewegung trainiert die Deltamuskeln und beansprucht auch die Trizeps und den Rumpf zur Stabilisierung.
Schwierigkeit
Ausrüstung: kettlebell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepscore
Anweisungen
- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell auf Schulterhöhe.
- Drücken Sie eine Kettlebell über dem Kopf, während Sie Ihren Arm vollständig strecken.
- Senken Sie die Kettlebell zurück auf Schulterhöhe.
- Wiederholen Sie mit dem anderen Arm.
- Wechseln Sie weiterhin die Arme für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen ab.
