Kettlebell Alternating Press auf dem Boden
Die Kettlebell Alternating Press auf dem Boden ist eine Brustübung, die in Rückenlage ausgeführt wird und bei der Kettlebells abwechselnd mit jedem Arm gedrückt werden. Diese Bewegung trainiert die Brustmuskeln und beansprucht auch die Schultern und Trizeps.
Schwierigkeit
Ausrüstung: kettlebell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
pectoralsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
shoulderstriceps
Anweisungen
- Legen Sie sich auf den Rücken auf dem Boden hin, beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
- Halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell, mit Handflächen zu Ihren Füßen zeigend und Armen gerade nach oben zur Decke gestreckt.
- Senken Sie eine Kettlebell zu Ihrer Schulter, während Sie die andere Kettlebell gerade oben halten.
- Drücken Sie die gesenchte Kettlebell zurück in die Ausgangsposition, während Sie gleichzeitig die andere Kettlebell zu Ihrer Schulter senken.
- Wechseln Sie weiterhin die Druckbewegung mit jeder Kettlebell für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen ab.
