Kettlebell Arnold Press
Die Kettlebell Arnold Press ist eine Schulterübung, bei der Kettlebells über dem Kopf gedrückt werden, während die Handgelenke gedreht werden, was die Deltamuskeln trainiert und Trizeps und oberen Rücken beansprucht. Sie erfordert Koordination und Kontrolle aufgrund der Rotationsbewegung und der Instabilität von Kettlebells.
Schwierigkeit
Ausrüstung: kettlebell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepsupper back
Anweisungen
- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell auf Schulterhöhe mit Handflächen zu Ihnen zeigend.
- Spannen Sie Ihren Rumpf an und drücken Sie die Kettlebells über dem Kopf, während Sie Ihre Handflächen nach vorne drehen und Ihre Arme strecken.
- Machen Sie eine Pause am höchsten Punkt der Bewegung, senken Sie dann langsam die Kettlebells zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
