Kettlebell Double Push Press
Die Kettlebell Double Push Press ist eine Verbundübung, die die Schultern (Deltamuskeln) trainiert und explosive Kraft aus dem unteren Körper beinhaltet, um zwei Kettlebells über dem Kopf zu treiben. Sie erfordert Koordination, Kraft und korrekte Technik, um sicher ausgeführt zu werden.
Schwierigkeit
Ausrüstung: kettlebell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepscore
Anweisungen
- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell auf Schulterhöhe.
- Beugen Sie Ihre Knie leicht und spannen Sie Ihren Rumpf an.
- Leiten Sie die Bewegung ein, indem Sie explosiv Ihre Hüfte, Knie und Knöchel strecken und die Kettlebells über dem Kopf treiben.
- Wenn die Kettlebells die Spitze erreichen, drücken Sie sie vollständig über dem Kopf, sperren Sie Ihre Arme.
- Senken Sie die Kettlebells zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und sie zurück auf Schulterhöhe bringen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
