Kettlebell Double Snatch
Die Kettlebell Double Snatch ist eine dynamische Ganzkörperbewegung, die die Schultern (Deltamuskeln) trainiert und auch den Trapezmuskel, Unterarme und Rumpf beansprucht. Sie erfordert explosive Kraft, Koordination und korrekte Technik, um sicher und effektiv ausgeführt zu werden.
Schwierigkeit
Ausrüstung: kettlebell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7.5/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
trapeziusforearmscore
Anweisungen
- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell mit ausgestrecktem Arm vor Ihren Oberschenkeln.
- Beugen Sie Ihre Knie leicht und lehnen Sie sich an der Hüfte nach vorne, halten Sie Ihren Rücken flach und Ihre Brust oben.
- Strecken Sie in einer explosiven Bewegung Ihre Hüfte, Knie und Knöchel und ziehen Sie gleichzeitig die Kettlebells zu Ihren Schultern nach oben.
- Wenn die Kettlebells Schulterhöhe erreichen, drehen Sie Ihre Handgelenke und treiben Sie die Kettlebells über dem Kopf, strecken Sie Ihre Arme vollständig.
- Senken Sie die Kettlebells zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
