Kettlebell Figure 8
Die Kettlebell Figure 8 ist eine dynamische Rumpfübung, die das Weitergeben einer Kettlebell zwischen Ihren Beinen in einem Figure-8-Muster beinhaltet, wobei der Bauch, die Schultern und Unterarme beansprucht werden, während auch Koordination und Stabilität herausgefordert werden.
Schwierigkeit
Ausrüstung: kettlebell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
absCORE
Sekundäre Muskeln
shouldersforearms
Anweisungen
- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie eine Kettlebell in einer Hand.
- Beugen Sie Ihre Knie leicht und lehnen Sie sich an der Hüfte nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade.
- Geben Sie die Kettlebell zwischen Ihren Beinen weiter und wechseln Sie die Hände, wenn sie die Rückseite Ihrer Beine erreicht.
- Wenn die Kettlebell nach vorne kommt, geben Sie sie zwischen Ihren Beinen an die andere Hand weiter.
- Fahren Sie fort, die Kettlebell zwischen Ihren Beinen in einer Figure-8-Bewegung weiterzugeben.
- Halten Sie ein gleichmäßiges Tempo ein und spannen Sie Ihren Rumpf während der gesamten Übung an.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
