Kettlebell Lunge Pass Through
Die Kettlebell Lunge Pass Through ist eine dynamische Übung für den unteren Körper, die einen traditionellen Ausfallschritt mit einer Kettlebell-Übergabe unter dem vorderen Oberschenkel kombiniert und Balance, Koordination und Kraft herausfordert.
Schwierigkeit
Ausrüstung: kettlebell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
glutesLOWER POST
Sekundäre Muskeln
quadricepshamstringscalves
Anweisungen
- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie eine Kettlebell vor Ihrer Brust mit beiden Händen.
- Treten Sie mit Ihrem rechten Fuß nach vorne, senken Sie Ihren Körper in eine Ausfallposition.
- Während Sie nach vorne ausfallen, geben Sie die Kettlebell unter Ihrem rechten Oberschenkel weiter und übertragen Sie sie zu Ihrer linken Hand.
- Drücken Sie mit Ihrem rechten Fuß, um zur Ausgangsposition zurückzukehren, während Sie gleichzeitig die Kettlebell zurück zu Ihrer rechten Hand weitergeben.
- Wiederholen Sie den Ausfallschritt auf der anderen Seite, geben Sie die Kettlebell unter Ihrem linken Oberschenkel weiter.
- Wechseln Sie weiterhin Ausfallschritte ab und geben Sie die Kettlebell zwischen den Händen für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen weiter.
