Kettlebell-Einarmiges Seiten-Militärdrücken
Das Kettlebell-Einarmige Seiten-Militärdrücken ist eine einseitige Überkopfdruckbewegung, die die Deltamuskeln trainiert, mit sekundärer Betonung auf den Trizeps und Rumpf zur Stabilisierung. Es erfordert Gleichgewicht, Koordination und Schulterkraft.
Schwierigkeit
Ausrüstung: kettlebell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepscore
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen und halten Sie eine Kettlebell in einer Hand auf Schulterhöhe.
- Spannen Sie Ihren Rumpf an und halten Sie Ihren Rücken gerade.
- Drücken Sie die Kettlebell nach oben, strecken Sie Ihren Arm vollständig.
- Machen Sie eine Pause oben, senken Sie dann die Kettlebell langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, wechseln Sie dann die Seite.
