Kettlebell-Einarmiges Push Press
Das Kettlebell-Einarmige Push Press ist eine Verbundübung, die die Deltamuskeln trainiert und gleichzeitig den Trizeps und Rumpf beansprucht. Es beinhaltet das Drücken einer Kettlebell über den Kopf mit einem Arm und nutzt leichte Beindynamik, um die Bewegung zu unterstützen.
Schwierigkeit
Ausrüstung: kettlebell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepscore
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen und halten Sie eine Kettlebell in einer Hand auf Schulterhöhe.
- Beugen Sie Ihre Knie leicht und spannen Sie Ihren Rumpf an.
- Drücken Sie die Kettlebell nach oben, indem Sie Ihren Arm strecken und Ihre Beine vollständig strecken.
- Senken Sie die Kettlebell zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Knie beugen und die Kettlebell zurück zu Ihrer Schulter bringen.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, wechseln Sie dann die Seite.
