Kettlebell-Piraten-Abendessen Beine
Die Kettlebell-Piraten-Abendessen-Beine-Übung trainiert die Deltamuskeln und beinhaltet das Heben einer Kettlebell von Schulterhöhe nach oben, erfordert Kraft und Stabilität.
Schwierigkeit
Ausrüstung: kettlebell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepsforearms
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen und halten Sie eine Kettlebell in einer Hand.
- Beugen Sie Ihre Knie leicht und neigen Sie sich in den Hüften nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade.
- Heben Sie die Kettlebell zur Schulterhöhe, halten Sie Ihren Ellbogen nah am Körper.
- Strecken Sie Ihren Arm vollständig nach oben, strecken Sie Ihren Ellbogen.
- Senken Sie die Kettlebell zurück zur Schulterhöhe, bringen Sie sie dann zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, wechseln Sie dann die Seite.
