Kettlebell-Plyo Push-up
Das Kettlebell-Plyo Push-up ist eine explosive Push-up-Variation mit Händen auf Kettlebells, trainiert Brust, Trizeps, Schultern und Rumpf. Es erfordert erhebliche Oberkörperkraft, Stabilität und Koordination, sowie explosive Kraft, um die Hände von den Kettlebells zu heben und sicher zu landen.
Schwierigkeit
Ausrüstung: kettlebell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~9.5/pro Minute
CARDIO
Zielmuskel
pectoralsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepsshoulderscore
Anweisungen
- Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Ihren Händen auf den Kettlebells, schulterbreit auseinanderstehend.
- Senken Sie Ihre Brust zum Boden, halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper.
- Drücken Sie sich explosiv durch Ihre Hände, heben Sie Ihre Hände von den Kettlebells ab und strecken Sie Ihre Arme vollständig.
- Landen Sie sanft auf den Kettlebells und senken Sie Ihre Brust sofort wieder für die nächste Wiederholung.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
