Kettlebell-Sitzdrücken
Das Kettlebell-Sitzdrücken ist eine Schulterübung, die im Sitzen ausgeführt wird und Kettlebells nach oben drückt, um die Deltamuskeln zu trainieren, mit sekundärer Betonung auf den Trizeps und Rumpf.
Schwierigkeit
Ausrüstung: kettlebell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepscore
Anweisungen
- Sitzen Sie auf einer Bank mit geradem Rücken und Füßen flach auf dem Boden.
- Halten Sie eine Kettlebell in jeder Hand auf Schulterhöhe, Handflächen nach vorne zeigend.
- Drücken Sie die Kettlebells nach oben, strecken Sie Ihre Arme vollständig.
- Senken Sie die Kettlebells zurück zur Schulterhöhe.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
